Gewinnspiel: So geht es stark und gesund in den Herbst

Gewinnspiel: So geht es stark und gesund in den Herbst
Martin Richter (l.) und Martin Morawietz von der BARMER-Dresden und das Team-DAWO! (rechts) wünschen einen fitten Start in den Herbst. // Foto: PR-DOME

Mit Fasten, Sportübungen und Co. stärken Sie ihren Körper langfristig. Die BARMER hilft mit einem tollen Paket.

Den Körper noch einmal von Grund auf stärken, bevor es in Richtung Herbst und Winter geht. Wer dazu etwas Hilfe benötigt, kann sich über eins von 50 BARMER-Paketen „Fit durch den Herbst“ freuen. Dort sind unter anderem eine Infobroschüre zur Rückengesundheit & gesunder Ernährung, eine Faszienrolle und ein Theraband für tolle Übungen, Teetassen für entspannte Herbstabende und vieles mehr enthalten.

Deshalb im Herbst auf den Körper achten

Fasten gehört zu den beliebtesten Methoden, seinen Körper gesund zu halten. Laut dem Statistikportal Statista halten 65 Prozent der Deutschen den Nahrungsverzicht aus gesundheitlicher Sicht für sinnvoll. Haben sie recht? „Ja“, sagt Ernährungswissenschaftlerin und Heilpraktikerin Ute Jentschura aus Münster. „Fasten kann wie ein Reset auf den Organismus wirken und sehr positive Auswirkungen auf das Immunsystem und den Verlauf vieler Erkrankungen haben.“

Durch den zeitlich begrenzten Nahrungsverzicht greift der Körper auf seine Reserven zurück. Er schaltet auf Reparaturmodus, Zellreinigung und Regeneration. Davon profitiert unter anderem das Immunsystem. Zahlreiche Studien belegen außerdem, dass Entzündungsreaktionen stark vermindert und körpereigene Schmerzstiller ausgeschüttet werden.

Mit der Faszienrolle zurück zur Beweglichkeit

Faszien sind Teile des Bindegewebes, die sogenannte „Muskelhaut“. Werden sie nicht regelmäßig gedehnt, verlieren sie ihre Elastizität. Die Folge: Die unbeweglichen Faszien reiben am Muskelgewebe und reizen hier die Schmerzrezeptoren. Außerdem befinden sich auch in ihnen selbst viele Schmerzrezeptoren. So werden sie zum Auslöser für Rückenprobleme und andere muskuläre Probleme, vor allem in der kalten Jahreszeit. Neben dem homöopathischen Therapieansatz, der den Fokus auf die Ursachenbekämpfung der Schmerzen legt, ist regelmäßiges Training besonders wichtig. „Der Bewegungsapparat braucht, wie der Name schon sagt, vor allem Bewegung. Bereits zehn Minuten pro Tag können schon helfen“, erklärt Martin Richter von der BARMER.

Eine Anleitung für Rücken- und Faszienübungen gibt es in der aktuellen BARMER-Fitness-Broschüre. Außerdem wichtig für einen rückengesunden Alltag: So oft wie möglich die Körperhaltung wechseln – auch mal im Stehen arbeiten, beim Telefonieren umhergehen, zwischendurch einen Sitzball nutzen, auf ergonomische Arbeitsplatzausstattung achten, das eigene Stresslevel beobachten und mit Atem- oder Lockerungsübungen gegensteuern, wenn sich Schultern und Nacken verspannen.

Das BARMER-Fitness-Paket enthält alles, um sie fit durch den Herbst zu bringen. // Foto: PR

DAWO! verlost 50 Fitness-Pakete! Teilnahme bitte per Kommentar warum es sich lohnt zu gewinnen bis zum 26. November 2021. Sie werden per Mail über Ihren Gewinn informiert. Ihr Fitnesspaket können Sie dann vor Ort in den Filialen der BARMER in Dresden abholen. Ein Versand ist nicht möglich. (Bitte beachten Sie vor Ihrer Teilnahme unsere Datenschutzhinweise, diese finden Sie hier.)

Mehr Informationen unter: www.barmer.de

51 Kommentare

  1. Ich möchte gewinnen weil ich fir durch den Herbst und Winter kommen und den Frühling auch gleich fit beginnen möchte. Fitness hält gesund und schafft in der tristen Jahreszeit Lebensfreude.

  2. Durch Homeoffice habe ich leider einPaar Coronapfunde zuviel und ich muss wieder beweglicher werden! Da wäre das Set ein guter Anfang für meine sportliche Gesundheit zu trainieren!

  3. Ich wollte mir schon lange eine Faszienrolle kaufen und Übungen gegen meine Rückenschmerzen machen. Was wäre dies für eine tolle Gelegenheit!

  4. tolles Set, mache sehr gerne mit, würde mich riesig freuen, möchte mich gerne fit halten und das Set würde mir es mir sehr erleichtern, lege Wert darauf fit zu bleiben

  5. Mein Mann ist zur Zeit sehr auf dem Fitness-Trip.
    Er macht täglich Seilspringen und Liegestütze.
    Über das Paket würde er sich sicher freuen. Ich mich natürlich auch… da bin ich dann vielleicht mal motiviert mitzumachen ????

  6. WOW,, ich würde sehr gerne gewinnen, seit 6 Monaten baue ich wieder meine Fitness auf und laufe mittlerweile wieder den Halbmarathon durch.

    Gerne würde ich das Set für noch mehr Fitness gewinnen 🙂

    Liebe Grüße

  7. Hört doch mal her: Wusstet ihr schon?
    DAWO und Barmer in Aktion?
    Gemeinsam sie ein Spiel beginnen,
    mit Fitnesssport etwas gewinnen.

    Sie meinen: Fasten, Sport und Co –
    hilft dem Körper ganz einfach so.
    Stark in den Herbst, in den Winter.
    für alle und nicht nur die Kinder.

    Weil gesund sein ganz vorne steht,
    hilft Barmer uns mit nem Paket.
    Faszienrolle und ein Theraband
    Nimm dann als erstes schnell zur Hand.

    Roll zurück zur Beweglichkeit,
    die Muskeln sind dafür bereit.
    Mit einem passend Theraband
    halt ich so mancher Übung stand.

    Vom vielen Sport tut alles weh?
    Ich pausier mit einer Tasse Tee!
    Gemütlich auf dem Sofa recken,
    die Beine weit nach vorne strecken,

    In den Broschüren kann ich lesen,
    was an Ernährung gut gewesen.
    Mein Fazit: Dieser Paketgewinn
    Der macht was her, macht für mich Sinn.

  8. Mir liegt meine Gesundheit in den Zeiten von Corona noch mehr am Herzen und ich tue viel dafür, dass ich Gesund bleibe. Mit Euren Set kann ich noch mehr für meine Gesundheit tun und versuche gern mein Glück.

  9. Ich würde gerne eines der Pakete gewinnen um mich auch zu Hause fit zu halten und mein Immunsystem zu stärken so dass jeder böser Virus fern von mir bleibt.

  10. Ich würde mich sehr über eines der Fitnesspakete freuen um mich zu Hause fit zuhalten und Corona sowie alle anderen Viren von mir fern zu halten.

  11. Ich versuche gerade mich gesünder zu ernähren und auch generell etwas für meine Gesundheit mit Bewegung zu machen. Da wäre das natürlich perfekt!

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