Die aktuellen Temperaturen strapazieren derzeit das Immunsystem vieler Menschen in Sachsen. Gleichzeitig ist die Zahl der Krankentage auch bei Dresdner Arbeitnehmern so hoch wie nie zuvor. Was können wir also tun, um uns vor Grippe und Erkältungen zu schützen?
Ansteckungen möglichst vermeiden
Ein weiterer wichtiger Punkt betrifft den Kontakt mit Erregern, der für jede Erkältung oder Grippe entscheidend ist. Trotz des idealen Immunsystems stellt dieser noch immer ein Risiko dar. Daher lohnt es sich, bei Erkrankungen im eigenen privaten Umfeld oder bei der Arbeit besser etwas auf Abstand zu gehen. So verringert sich das Risiko deutlich.
Die Ernährung anpassen
Gerade in den Wintermonaten mit weniger Sonnenstunden ist es besonders wichtig, sich um eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung zu kümmern. Nur wenn unser Körper gut mit den wichtigen Nährstoffen versorgt ist, kann das Immunsystem eine mögliche Infektion auch abwenden. Doch gerade im Winter fehlt es uns an Vitaminen und Mikronährstoffen, wie sie in frischem Obst und Gemüse enthalten sind. Wer sich einen Überblick über den eigenen Haushalt verschaffen möchte, kann dies über ein Blutbild beim Arzt machen. Anschließend ist klar, welche Nährstoffe verstärkt zugeführt werden müssten, um überall im grünen Bereich zu bleiben.
Wintergemüse hat genau das, was wir gerade benötigen. Bildquelle: Ulleo via pixabay
Für warme Kleidung sorgen
Natürlich ist warme Kleidung das A und O, wenn man gut durch den Winter kommen möchte. Wer sich zu leicht anzieht, dem droht schnell eine Unterkühlung, die uns anfälliger für jegliche Erreger macht. Kinder kühlen besonders schnell aus, deshalb sollte man bei der Wahl der Wintersachen immer auch ein Auge auf deren Wintertauglichkeit haben. Die Winterjacke für Herren oder Damen ist im Vergleich zu einer Kinderwinterjacke oft viel reichlicher gefüttert. Bei Aktivitäten im Freien ist meist der Zwiebellook die beste Idee, da man so auch ein zu starkes Schwitzen besser vermeiden kann, was im Winter schnell zu einer Erkältung führen kann.
Auch im Winter weiterhin Sport treiben
Auch bei kalten Temperaturen nach draußen gehen, um einen Spaziergang zu machen oder eine Runde zu joggen? Viele sind der Meinung, das sei intuitiv nicht der richtige Weg, um gesund zu bleiben. Doch Studien aus den letzten Jahren stellen das Gegenteil unter Beweis. Wer auch im Winter den inneren Schweinehund überwindet und in Bewegung bleibt, wird im Durchschnitt viel seltener krank. Besonders gut ist es, sich dafür nach draußen ins Freie zu begeben. Denn solange die Temperaturen nicht im zweistelligen Bereich unter dem Gefrierpunkt liegen, ist es selbst für unsere Lungen kein Problem. Im Gegenteil: Die Kälte ist in vielerlei Hinsicht beim Sport sogar gesünder als große Hitze, wie wir sie zum Teil im Sommer auf uns nehmen.
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